Unser Veranstaltungsprogramm

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26.06.2025, 19:30 Uhr

Selbstfindung durch Selbstaufgabe

Treffpunkt Christsein 2025: Paradoxien des Glaubens

Hybrid-Veranstaltung: online und vor Ort in Ulm | 26.06.2025, 19:30 Uhr – 21:00 Uhr
Termin
Donnerstag, 26.06.2025, 19.30 Uhr
Ort
Bischof-Sproll-Haus
Olgastr. 137, 89073 Ulm

Referent/in
Leitung: Birgit Schultheiß und Wolfgang Steffel, Treffpunkt Christsein-Team

Kosten
Eintritt frei.
Anmeldung
erforderlich für die Online-Teilnahme
Veranstalter
Kath. Dekanatsgeschäftsstelle Ehingen-Ulm, Tel. 0731/9206010
Zusatzinformation
Anmeldung nicht erforderlich. Link und Telefonnummer zur Online-Teilnahme über das Dekanat, Tel.: 0731/9206010, E-Mail: dekanat.eu@drs.de

Sich selbst im Loslassen gewinnen
Donnerstag, 26.06.2025, 19.30 Uhr
Selbstfindung durch Selbstaufgabe

„Der durchschnittliche Mensch erlangt seine Identität durch Akte der Abgrenzung und Unterscheidung. Wir sagen ‚es‘ und ‚du‘, um in einem vollbewussten Sinn ‚ich‘ sagen zu können. Wir finden am Widerstand, den uns das jeweilig andere entgegensetzt, zu uns selbst. Bei Jesus ist das auf eine geradezu revolutionäre Weise anders. Er gewinnt sich in Akten des Loslassens, des Hergebens, der Entäußerung und Übereignung. Deshalb kann sein Lebensgeheimnis nur mit Paradoxen umschrieben werden: In seiner Entäußerung ist er bei sich, in seiner Schwachheit stark, indem er dient, der Herr.“ (Eugen Biser)

Zur Reihe "Treffpunkt Christsein: Paradoxien des Glaubens":
Das Denken im Glauben hat seine eigene Wahrheitsgestalten, denn der Glaube ist voll von Paradoxien, denen das gängige Wahrheitskriterium der Nichtwidersprüchlichkeit nicht beikommen kann. Glauben und Denken kennt viele Verhältnisbestimmungen: ich glaube, um zu verstehen; der Glaube sucht das Verstehen; ich glaube, weil es absurd ist. Credo quia absurdum. Oder sagen wir es direkter: Credo quia paradoxum.

Weitere Termine der Reihe:

Donnerstag, 24.07.2025, 19.30 Uhr
Reich Gottes schon, noch nicht

Kirche sein unter dem Vorbehalt der Ewigkeit

Dienstag, 23.09.2025, 19.30 Uhr
Ärgernis und Torheit des Kreuzes

Sinnbild der Widersprüche und deren Aufhebung

Donnerstag, 16.10.2025, 19.30 Uhr
Leben im doppeltem Maßstab Christi

Untereinander gesinnt sein, wie es Jesus entspricht

 

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27.06.2025, 17:00 Uhr

Eine Reise durch den Zyklus

Ein Workshop für mehr Körperkompetenz in den fruchtbaren Jahren

Ulm | 27.06.2025, 17:00 Uhr – 21:00 Uhr
Termin
Freitag, 27. Juni 2025, 17:00 - 21:00 Uhr
Ort
Bischof-Sproll-Haus, Saal im Hof
Olgastr. 137, 89073 Ulm

Referent/in
Natalie Oel, MFM Referentin

Kosten
35 €
Anmeldung
erforderlich!
Veranstalter
keb Katholische Erwachsenenbildung Ulm-Alb-Donau e.V.
Bild:

Der Zyklus ist ein faszinierendes Geschehen, verbunden mit fein abgestimmten hormonellen Vorgängen. Er begleitet uns in einem Zeitraum von ca. 40 Jahren und ist wichtiger Teil unserer Identität.
Mithilfe anschaulicher Materialien lernen Sie die körperlichen und seelischen Zusammenhänge des Zyklusgeschehens kennen, um ein besseres Verständnis für deinen eigenen Zyklus zu gewinnen. Sie erleben, was genau in den einzelnen Zyklusphasen passiert, weshalb sich die Körperzeichen und auch unsere Körperwahrnehmung verändern und welche Hormone uns wie beeinflussen. Sie lernen auch, wie Sie Ihre Zyklusgesundheit selbst in die Hand nehmen können.
Wir sprechen auch über das große Thema Verhütung und über hormonfreie Alternativen. Es erwartet Sie ein Workshop mit Aha-Momenten!
Der Workshop ist geeignet für alle, die:
- den eignen Zyklus besser kennenlernen möchten
- ein besseres Körpergefühl entwickeln möchten
- einen Kinderwunsch haben
- wissen wollen, ob sie regelmäßige Eisprünge haben
- die Pille absetzen möchten
- auf der Suche nach hormonfreier Verhütung sind
- Schmerzen und unregelmäßige Zyklen haben
- die Kraft des eigenen Zyklus entdecken möchten
- sich mehr Selbstbestimmung über Ihre (Zyklus)Gesundheit wünschen
- in einem geschützten Raum über Themen sprechen wollen, die im Alltag wenig Raum finden.

 

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28.06.2025, 09:00 Uhr

Tag für Paare

Seminartag für Brautpaare

Illerkirchberg-Oberkirchberg | 28.06.2025, 09:00 Uhr – 18:00 Uhr
Termin
Samstag, 28. Juni 2025, 9 - 18 Uhr
Ort
St. Ida-Haus
Idastr. 1, 89171 Illerkirchberg-Oberkirchberg

Referent/in


Kosten
15 € pro Paar (ohne Mittagessen)
Veranstalter
Ehevorbereitung Dekanat Ehingen-Ulm
Kooperationspartner
Psychologische Familien- und Lebensberatung der Caritas Ulm und keb Katholische Erwachsenenbildung Ulm-Alb-Donau
Bild:

Der TAG FÜR PAARE bietet Ihnen reiche Anregungen, in Ihrer Ehe Vertrauen und Liebe zu stärken, zu vertiefen und aus dem Glauben heraus partnerschaftlich zu gestalten. Er ist ein Angebot für Sie als junges Braut- und Ehepaar - unabhängig von Ihrer Konfession. Schenken Sie sich und Ihrer Beziehung einen Tag Zeit und nutzen Sie die herzliche Einladung von erfahrenen Ehepaare und Theologen, die Sie durch den Tag begleiten. Mit verschiedenen Methoden werden unter anderem folgende Themen aufgegriffen:

  • Fragen zur kirchlichen Trauung
  • Chancen und Aufgaben der Ehe
  • Führen einer christlichen Ehe
  • Partnerschaft im Alltag lebendig gestalten
  • die eigene Person und die Beziehung zum Partner.


Zwischendurch ist Zeit für Begegnung und Gespräche. Auf Wunsch rundet ein gemeinsamer Gottesdienst den Tag ab. Der Tag findet an einem Samstag von 9 bis 18 Uhr in einem Gemeindehaus statt.

 

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29.06.2025, 17:00 Uhr

Bachs Goldberg und Bibers Rosenkranz

Barockmusik auf Mandoline alleine zur Rekreation des Gemüts

Ulm-Wiblingen | 29.06.2025, 17:00 Uhr – 18:30 Uhr
Termin
Sonntag, 29. Juni 2025, 17.00 Uhr
Ort
Friedhofskapelle St. Nikolaus
Gögglinger Str. 1, 89079 Ulm-Wiblingen

Referent/in
Mandoline und Impulse: Wolfgang Steffel

Kosten
Eintritt frei, Spende erbeten
Anmeldung
Ohne Anmeldung
Veranstalter
Kath. Dekanatsgeschäftsstelle Ehingen-Ulm, Tel. 0731/9206010

Nummern aus den Goldberg-Variationen klingen auf der Mandoline exquisit und führen in eine tiefe innere Ruhe. Bach hatte sie auf Wunsch eines Grafen für seinen begabten Schüler Johann Gottlieb Goldberg geschrieben: „Einst äußerte der Graf gegen Bach, dass er gern einige Clavierstücke für seinen Goldberg haben möchte, die so sanften und etwas muntern Charakters wären, dass er dadurch in seinen schlaflosen Nächten ein wenig aufgeheitert werden könnte.“ Heinrich Ignaz Franz Biber hat die große Violingattung der Sonaten für Violine solo vorbereitet. Auch die Größe seiner Messen, die er für den Dom in Salzburg schrieb, sind würdige Vorboten der Bachschen h-Moll-Messe. Und Biber meditiert den Glauben, etwa in den berühmten Rosenkranzsonaten, in denen er jedes Gesätz des Rosenkranzes in Musik malt, etwa: Jesus, der für uns das schwere Kreuz getragen hat; Jesus, der für uns gekreuzigt worden ist. Er hat den Glauben wirklich verspürt, im Herzen klingen, nachklingen lassen. Und er hat sich dafür wirklich auch Zeit genommen und Orte geschaffen! So ließ er sich ein Gartenhäuschen bauen, um in Ruhe arbeiten zu können. Was predigt uns Bach nach den Worten Albert Schweitzers? „Stille sein, gesammelt sein.“

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03.07.2025, 19:30 Uhr

Glaube, Hoffnung und Liebe, diese drei

Die eingegossenen Tugenden im Leben fließen lassen

Hybrid-Veranstaltung: online und vor Ort in Ulm | 03.07.2025, 19:30 Uhr – 17.07.2025, 21:00 Uhr
Termin
Termine siehe unten
Ort
Bischof-Sproll-Haus
Olgastr. 137, 89073 Ulm

Referent/in
Dr. Wolfgang Steffel, Dekanatsreferent, Ulm;
Kosten
Eintritt frei.
Anmeldung
erforderlich für die Online-Teilnahme
Veranstalter
Kath. Dekanatsgeschäftsstelle Ehingen-Ulm, Tel. 0731/9206010
Zusatzinformation
Ohne Anmeldung, Link und Telefonnummer für Online-Teilnahme über das Dekanat, Tel.: 0731/9206010, E-Mail: dekanat.eu@drs.de

Es sind die drei sogenannten „göttlichen“ Tugenden, die in der Taufe eingegossen werden, nämlich Glaube, Hoffnung und Liebe (1 Kor 13,13). Warum werden sie aber Göttliche Tugenden genannt? „Darum, weil sie stracks ohne Mittel auf Gott gerichtet sind: durch den Glauben glaube ich an Gott, durch die Hoffnung hoffe ich auf Gott, durch die Liebe liebe ich Gott“ (Friedrich Spee). Die Trilogie, deren Teile auch einzeln besucht werden können, lädt ein engagiert in der Welt und gelassen über Welt hinaus zu leben.

Donnerstag, 03.07.2025, 19.30 Uhr
Glaube, der an Christus Maß nimmt

Mit Vertrauen und Treue leben
Glaube ist nicht nur ein Wort, sondern eine Wortwelt, eine Gesamtwirklichkeit. Das Wort „Glaube“ ist Schlüssel zur Erfassung menschlicher Wirklichkeit vor Gott, mit Gott, in Gott, mit Gott in uns. Von der deutschen Wortwurzel her heißt es: sich etwas lieb und vertraut machen. Die Verwandschaft mit dem Adjektiv ‘lieb’ und die gemeinsame Wurzeln mit dem gotischen ‘lubo’ (= Liebe) und ‘lubains’ (= Hoffnung) verdeutlichen, dass Glaube vor allem Beziehung und Begegnung und viel weniger das Glauben von Satzwahrheiten bedeutet. Zum gleichen Wortfeld gehören außerdem ‘erlauben’, ‘loben’ und ‘geloben’, also ein Moment der Freiheit (erlauben), des Gebets (loben) und der Treue (geloben). Johannes Paul II. sagte es so: „Das Christentum ist nicht einfach eine Lehre; es ist die Begegnung im Glauben mit Gott.“ Und Martin Buber sagte: „Ich habe keine Lehre, sondern ich führe ein Gespräch.“

Donnerstag, 10.07.2025, 19.30 Uhr
Hoffnung auf Gerechtigkeit trotz allem

Zuversichtlich und verrückt leben
Das Durchhaltevermögen der Hoffnung hat etwas von dem Weitermachen trotz allem, einem freudigem Trotzdem, auch wenn das Vieh stirbt, das Haus abbrennt usw. Paradigmatisch ist hier der Vers aus dem Propheten Habakuk 3,17f: „Zwar blüht der Feigenbaum nicht, an den Reben ist nichts zu ernten, der Ölbaum bringt keinen Ertrag, die Kornfelder tragen keine Frucht; im Pferch sind keine Schafe, im Stall steht kein Rind mehr. Dennoch will ich jubeln über den Herrn, und mich freuen über Gott meinen Retter.“ Hoffnung ist für Friedrich Spee die Einübung in die Hoffnung, in die Haltung, auch in Not nicht zu verzweifeln, das Einzige, was wir in großer Not haben, nicht aufzugeben, nämlich das Vertrauen auf Gott und die Hoffnung. „Die Hoffnung aber lässt nicht zugrunde gehen; denn die Liebe Gottes ist ausgegossen in unsere Herzen durch den Heiligen Geist, der uns gegeben ist“ (Röm 5,5).

Donnerstag, 17.07.2025, 19.30 Uhr
Liebe als Antwort auf Liebe

Ohne Furcht ehrfürchtig leben
Ausgangspunkt ist das Büchlein von Dieter Henrich. Als er 2022 95-jährig starb, fügte es sich, dass ein Büchlein über die Liebe, genauerhin über einen Satz über die Liebe bei dem Evangelisten Johannes, sein letztes Buch gewesen sein sollte: „Furcht ist nicht in der Liebe.“ Liebe kann auch durch die weitere Bestimmung der Demut in ihrem Gehalt vertieft werden. Zuallererst ist Gott selbst die Liebe. In ihm leben, bewegen wir uns und sind wir. Es ist der Liebesraum Gottes, der Demutsraum Gottes, der sich in Christus und im Geist, dem Vater der Armen, zu uns herabbeugt. So ist demütige Liebe immer auch ein Raumgeschehen. Papst Johannes Paul II. sprach von der „Zivilisation der Liebe“. Für den heiligen Kirchenlehrer Franz von Sales (1567-1622) hat die Demut unter den vielen Tugenden des christlichen Lebens ebenfalls den ersten Platz neben der Liebe. Für ihn sind diese beiden Tugenden – Liebe und Demut - eng miteinander verbunden, ja fast identisch: „Die Demut,“ so sagt er, „ist nicht nur liebevoll, sie ist auch zart und schmiegsam. Liebe ist Demut, die zur Höhe steigt, Demut ist Liebe, die sich niederneigt.“

 

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05.07.2025, 11:00 Uhr

Wir sind längst unterwegs – als Einzelne – als Paar – als Familie

Wir reflektieren unser Unterwegssein und erhalten neue Impulse für unseren weiteren Weg

Untermarchtal | 05.07.2025, 11:00 Uhr – 16:00 Uhr
Termin
Samstag, 5. Juli 2025, 11:00 - ca. 16.00 Uhr
Referent/in
Schwester Marlies Göhr, Kloster Untermarchtal
Sarah Scharpf, Katholische Erwachsenenbildung Ulm-Alb-Donau


Kosten
kostenfrei
Veranstalter
keb Katholische Erwachsenenbildung Ulm-Alb-Donau e.V.
Kooperationspartner
Kloster Untermarchtal
Zusatzinformation
Treffpunkt: Villa Sonnenschein in 89617 Untermarchtal

Eine Anmeldung ist erforderlich, da die Teilnehmerzahl beschränkt ist. Es gilt die Reihenfolge der Anmeldung. Anmeldeschluss ist Dienstag, 24.6.25.
Bild:

Um 11.00 Uhr treffen wir uns in Untermarchtal an der Villa Sonnenschein und starten von dort unseren gemeinsamen Weg. Dieser ist für Kinderwagen geeignete und führt uns ca. 4-5 km (1,5 bis 2 Stunden) rund um das Kloster Untermarchtal.
Anschließend grillen wir zusammen mit Schwestern von Untermarchtal; dazu werden alkoholfreie Getränke gestellt.

Was ihr als Familie dazu mitbringen solltet:
- dem Wetter entsprechende Kleidung und gutes Schuhwerk
- Vesper und Getränk für Unterwegs
- Sonnenschutz / Insektenschutz
- Grillgut für eure Familie

 

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08.07.2025, 20:00 Uhr

Vom Wiedergewinnen der Wirklichkeit durch Glaube und Denken

Philotheo-Vorträge im Grenzbereich von Philosophie und Theologie

Hybrid-Veranstaltung: online und vor Ort in Ulm | 08.07.2025, 20:00 Uhr – 21:30 Uhr
Termin
Dienstag, 08.07.2025, 20.00 Uhr
Ort
Bischof-Sproll-Haus
Olgastr. 137, 89073 Ulm

Referent/in
Dr. Wolfgang Steffel, Dekanatsreferent, Ulm;
Kosten
kostenfrei
Anmeldung
erforderlich für die Online-Teilnahme
Veranstalter
Kath. Dekanatsgeschäftsstelle Ehingen-Ulm, Tel. 0731/9206010
Zusatzinformation
Online- und Telefonteilnahme mit Besuchsmöglichkeit im Bischof-Sproll-Haus, Olgastr. 137, Ulm. Link anfordern beim Dekanat unter Tel.; 0731/9206010, E-Mail: dekanat.eu@drs.de oder mit unten stehendem Formular.

Für einen Realismus mit göttlich-menschlichem Antlitz
Dienstag, 08.07.2025, 20.00 Uhr
Vom Wiedergewinnen der Wirklichkeit durch Glaube und Denken

Eine Therapeutik gegen Wirklichkeitsverlust steht immer in Gefahr, naiv gegen den Wirklich-keitsverlust zu polemisieren. Eine echte „Kultur der Wirklichkeit“ legt zwar den Wirklichkeitsverlust schonungslos frei, enthält sich aber einer nostalgischen, romantischen und personalistischen Oberflächenpolemik. Die Geometrien menschlicher Formen und Subjektivitätsweisen verändern sich ständig, und die „Kultur der Wirklichkeit“ will sich auch in die vom Wirklichkeitsverlust bedrohten Lebenswelten hinein ausfalten. Wo die ganze Welt, Wirklichkeit und Unwirklichkeiten, ins Spiel kommen, ereignet sich heiliger Ernst. Heilige aber sind nicht nur Menschen, die die Wirklichkeit küssen können, sondern die im Küssen der Wirklichkeit zugleich die Unwirklichkeiten mitumarmen.

Über die Reihe:
Identität zwischen Subjekt und Form, als Ich mitten im Leben

Vor 25 Jahren entwickelte Wolfgang Steffel ein Modell, wie sich unter heutigen Bedingungen das Gläubig- und Mündigwerden des Menschen vollzieht. Rigides Festhalten der Tradition führt zum Verlust der Resonanzfähigkeit, bloße Anpassung an den Zeitgeist zur Substanzlosigkeit. 2002 wurden die Ergebnisse in dem Buch „Identität im Glauben“ veröffentlicht, darin die Charakterisierung des Menschen als „Indifferenz in Differenz“. Ein Vierteljahrhundert nach diesen Kennzeichnungen lohnt ein Innehalten: Was ist nach wie vor gültig? Welche Bedingungen haben sich verändert, verschärft und zugespitzt?

Weiterer Termin der Philotheo-Reihe:

Donnerstag, 09.10.2025, 20.00 Uhr
Der Mensch als Metaphysiker und Metaphysik-Kritiker

Warum wir nicht mit und nicht ohne Konstanten leben können

 

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09.07.2025, 09:30 Uhr

babySignal Babykurs - Kompaktkurs

Gebärden mit Babys und Kleinkindern

Ulm-Böfingen | 09.07.2025, 09:30 Uhr – 16.07.2025, 11:00 Uhr
Termin
Mittwoch, 9. Juli und Mittwoch, 16. Juli 2025, jeweils 09:30 - 11:00 Uhr
Ort
Mehrgenerationenhaus Eichbergtreff
Eichbergplatz 9

Referent/in
Doro Seidel, Sozialpädagogin und babySignal Kursleiterin


Kosten
60 € für ein Kind plus eine Begleitperson; 30 € zusätzlich für eine weitere Begleitperson (Partner, Oma usw.)
Anmeldung
erforderlich!
Veranstalter
keb Katholische Erwachsenenbildung Ulm-Alb-Donau e.V.
Bild:

babySignal – mit den Händen sprechen

Lange bevor Kleinkinder die ersten Worte sprechen, können sie sich über Babyzeichen konkret mitteilen. Im babySignal-Kurs lernen Eltern und Kinder
(6 – 24 Monate) einfache Zeichen der deutschen Gebärdensprache spielerisch in ihren Alltag zu integrieren – und für ein entspanntes Miteinander zu nutzen.

babySignal steht für den frühen Dialog!

• Freude an gemeinsamer Kommunikation und Verständigung
• Kinder können sich mit Gesten und Gebärden konkret mitteilen
• Spannende Erlebnisse mit dem eigenen Kind auf dem Weg zum
Sprechen

 

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11.07.2025, 18:00 Uhr

Ökumenische Bildungstage für Mitarbeitende in der Seniorenarbeit

(Aus)-Zeit für Körper, Seele und Geist

Untermarchtal | 11.07.2025, 18:00 Uhr – 13.07.2025, 13:30 Uhr
Termin
Freitag, 11. Juli, 18 Uhr bis Sonntag, 13. Juli 2025, ca. 13.30 Uhr
Ort
Bildungshaus des Klosters
Margarita-Linder-Straße 8, 89617 Untermarchtal

Referent/in
Marianne Rudhard
Elisabeth Vögele
Christl Ibscher

Kosten
werden noch bekannt gegeben (Kursgebühr einschl. Übernachtung, Verpflegung)
Anmeldung
erforderlich!
Veranstalter
keb Ulm-Alb-Donau e.V
Kooperationspartner
Ev. Bildungswerk Alb-Donau
Zusatzinformation
Anmeldung bei der keb oder beim Ev. Bildungswerk.

Eine Auszeit ist ein begrenzter Zeitraum, in dem wir bewusst Abstand von unseren gewohnten Tätigkeiten und/oder unserem gewohnten Umfeld nehmen, um Klarheit, Muße und Kraft für unser Leben und unseren Alltag zu gewinnen.
Die Tage im Kloster Untermarchtal bieten einen wunderbaren Raum, um abzuschalten, wieder zu sich selbst zu finden und neue Energie zu tanken. Bewegung, Entspannung, Austausch und Gespräch tragen dazu bei.
Wir laden Sie herzlich ein und freuen uns auf diese gemeinsame (Aus)-Zeit mit Ihnen!

 

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12.07.2025, 11:00 Uhr

Paare von A bis Z

Stadtführung von Adam & Eva bis Elisabeth & Zacharias

Ulm | 12.07.2025, 11:00 Uhr – 12:30 Uhr
Termin
Samstag, 12. Juli 2025, 11.00 - 12.30 Uhr
Ort
Treffpunkt: Stadthaus
Münsterplatz, 89073 Ulm

Referent/in
Dr. Oliver Schütz, Theologe und Historiker, Leiter der keb Ulm-Alb-Donau;
Kosten
5 €
Anmeldung
Anmeldung erwünscht
Veranstalter
keb Katholische Erwachsenenbildung Ulm-Alb-Donau e.V.
Bild:

Mitten in Ulm gibt es ein paar Paare zu entdecken: bekannte und weniger bekannte, offensichtliche und versteckte. Mit ihnen verbinden sich mal heitere, mal tragische Geschichten. Eine Zeitreise durch die Geschichte der Partnerschaft vom ersten Menschenpaar bis in die Moderne.

BILD: Adam und Eva an der Sebastianskapelle Ulm (Foto: O. Schütz)

 

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Veranstaltungsprogramm der keb

Flyer und Programmheft zum Download

Flyer
Zu den Angeboten im Flyer "Familie - Erziehung - Leben" geht es hier.

Zu den Angeboten im Flyer "Beziehung - Liebe - Kultur" geht es hier.

Die Flyer können Sie unten als PDF herunterladen.

Programmheft
Wenn Sie unser gedrucktes Programmheft kostenlos zugeschickt bekommen wollen, teilen Sie uns bitte unter Kontakt Ihre Adresse mit. Als PDF herunterladen können Sie unser akutelles Programmheft unten.

PDF Downloads:

Die keb fördert und organisiert die Katholische Erwachsenenbildung im Alb-Donau-Kreis und in der Stadt Ulm. Wir bieten Veranstaltungen und Kurse zu vielfältigen Themen, in unterschiedlichen Lebenssituationen und für verschiedene Zielgruppen.

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https://keb-ulm.de

Öffnungszeiten
Montag, Dienstag, Donnerstag:
8.30 - 12.00 und 14.00 - 16.00 Uhr

Freitag:
8.30 - 12.00 Uhr



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